Как повысить самооценку?

Известно, что уровень самооценки влияет на все поступки человека. Часто бывает, что самооценка личности достаточно занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем его представления о своих возможностях. В основном, это связано с тем, что формирование самооценки происходит еще в детстве, когда способности человека недостаточно развиты. Также, значительное влияние на самооценку оказывает окружение. Бывает, что встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, как правило, это характерно только для очень молодых людей. А взрослым, опытным людям свойственна обратная ситуация.

Итак, как можно повысить самооценку и уверенность в себе? Мы подобрали 12 основных советов, которые помогут вам справиться с этой проблемой:

1. Нужно перестать сравнивать себя с другими людьми, ведь всегда найдутся люди, у которых чего-то больше, чем у вас, так же, как и будут те, у кого этого меньше, чем у вас. Если вы будете сравнивать и завидовать окружающим, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не сможете превзойти.

2. Перестаньте себя ругать и порицать. Невозможно развить высокий уровень самооценки, если постоянно повторять негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говоря о своем внешнем виде, карьере, личных отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Формирование самооценки напрямую связано с вашими высказываниями о себе.

3. Комплименты и поздравления в свой адрес следует принимать ответным «спасибо». Если вы отвечаете на комплименты окружающих фразой вроде: «Да ничего особенного», вы тем самым отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете в свой разум сообщение о том, что вы не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте комплименты и положительные оценки окружающих как должное, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «Я люблю и принимаю себя» или «Я привлекательная женщина (мужчина) и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет у вас перед глазами. Повторяйте его несколько раз в день, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Каждый раз, когда вы повторяете аффирмацию, вы будете чувствовать положительные эмоции. Таким образом, эффект воздействия на самооценку будет усилен.

5. Полезно будет использовать различные книги, аудио и видеозаписи, семинары по повышению самооценки. Любая информация такого рода, поступающая в ваш разум, будет пускать там корни и отражаться на вашем поведении. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы привыкли смотреть негативные телепрограммы или читать новости криминальной хроники, то, скорее всего, ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. И наоборот, если вы будете читать жизнеутверждающие книги или слушать позитивные передачи, способные повысить вашу самооценку, то вы будете приобретать положительные качества от этой информации.

6. Следует больше общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка автоматически понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше, и ваша самооценка личности растет.

7. Составьте список ваших достижений. В него не обязательно должны входить какие-то грандиозные события. Список может включать небольшие победы, например: вы начали посещать спортзал, научились кататься на сноуборде, получили водительские права, и т.д. Как можно чаще просматривайте этот список. Просматривая свои достижения, закройте глаза и вновь почувствуйте удовлетворение и положительные эмоции, которые вы испытывали во время этих событий.

8. Составьте список ваших положительных качеств. Такими качествами могут быть, к примеру, честность, бескорыстие, креативность и др. Будьте к себе благосклонны и запишите не менее 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком, нужно просматривать этот список регулярно и как можно чаще. Многие люди концентрируются на своих недостатках, формируя там самым заниженную самооценку, а потом удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Сфокусируйтесь на своих достоинствах, и у вас появится гораздо больше шансов для достижения своих целей.

9. Начните больше отдавать другим. Речь идет не обязательно о материальных вещах. Здесь имеется в виду отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то полезное для окружающих, вы начинаете чувствовать себя более ценным, а ваши самооценка и настроение вместе с этим значительно повышаются.

10. Занимайтесь тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства, если ваша жизнь проходит на работе, которая вам совсем не нравится и не приносит никакого удовлетворения. Самооценка возрастает, когда вы заняты активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более нужным. Если ваша работа вас не устраивает, но у вас на данный момент нет другого выбора, вы можете посвятить свободное время своим приятным увлечениям, найти какое-либо хобби, которое принесет вам радость и поднимет самооценку.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы неверны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Необходимо действовать. Невозможно развить в себе высокий уровень самооценки, если сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Если вы будете медлить со своими поступками из-за страха и неуверенности, вы будете чувствовать только расстройство и отрицательные эмоции, что вызовет неудовлетворенность и приведет к снижению самооценки. Не бойтесь ошибаться, ведь без ошибок и трудностей невозможно добиться результата.

Помните, что любой человек – это уникальная личность с большими возможностями и потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши индивидуальные способности будут раскрываться. Действуя и соблюдая данные советы, вы перестанете бояться отказа, ориентироваться на одобрение других людей. Ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других, если вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. И что особенно важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по достоинству сможете оценить самого себя.