Режим – залог успеха студента

Тема, которую мы хотели бы затронуть в данной статье, – это соблюдение режима студентами. При этом режим понимается в самом глобальном смысле этого слова: сюда входит и режим учёбы, и режим отдыха, и режим сна, и режим питания.

Если говорить о режиме учёбы, то составить его не сложно, так как он уже организован вашим вузом, а именно – методистами и преподавателями, имеющими прямое либо опосредованное отношение к составлению учебной программы и учебного расписания. В этом случае от вас достаточно лишь следовать расписанию, не пропускать занятия, качественно и добросовестно относиться к учебному процессу. Перемены между занятиями следует использовать с пользой для своего здоровья и настроения. Лучше всего на перемене активно отдохнуть, сменив образ деятельности: например, можно подвигаться, прогуляться по улице, перекусить, пообщаться с однокурсниками и т.д. В общем, следует наиболее продуктивно использовать это время, ведь впереди продолжительная лекция, на которую необходимы силы и внимание.

Большинство современных студентов не особенно следят за своим режимом питания, некоторые попросту об этом не задумываются в процессе насыщенной студенческой жизни. Хотя, режим питания – вопрос достаточно важный и актуальный. Вообще, специалисты настоятельно рекомендуют студентам хотя бы немного перекусывать на каждой перемене. На большой перемене лучше всего устраивать более существенный ланч. При этом крайне важно, чтобы ваше питание было правильным. Необходимо выбирать как можно более здоровую пищу и не использовать различные жвачки и леденцы в качестве заменителей еды. Также не желателен фастфуд, которым так часто любят перекусывать современные студенты. Если же у вас в расписании в какой-либо день стоит более четырёх пар, то обязательно старайтесь полноценно пообедать в столовой. Ни в коем случае не голодайте. Приемы пищи следует устраивать в одно и то же время, и это касается не только института, но и дома, где также необходимо соблюдать определенный режим. Это позволит вам не испытывать чувства голода, всегда быть в тонусе и с ясным сознанием.

Не менее важным аспектом в вопросе режима является режим сна и отдыха. Следует ложиться спать в одно и то же время и не слишком поздно. На сон необходимо выделять не менее 8 часов (лучше даже больше, если это возможно). Нужно запомнить главное правило: дневной сон – враг сна ночного и друг бессонницы. Помните, что даже если вы, придя домой, сильно хотите спать, то лучше сходить погулять на свежем воздухе, развеяться, в общем, постараться перетерпеть желание дневного сна. Иначе, он может исключить возможность крепкого ночного сна и быстрого засыпания ночью, в результате чего вы рискуете не выспаться, а это повлияет на общее физическое состояние и может отразиться на качестве вашей успеваемости.

Кроме того, это большая нагрузка на все органы, ведь недосыпание приводит к таким последствиям как:

• тошнота;
• обморок;
• головокружение;
• головная боль;
• боли в сердце;
• ожирение;
• депрессия.

Ещё одна не менее важная составляющая правильного режима – это физическое воспитание. Развить его можно с помощью занятий физической культурой и утренней зарядкой. В последнее время большое количество студентов проявляют активность в различных видах спорта. Очень полезным является регулярное посещение спортивного зала и различные спортивные секции.

Таким образом режим – это не только гарант здоровья, но и залог успеха. Относитесь с большей ответственностью к своему здоровью и соблюдайте режим во всех его проявлениях.